{"id":1088,"date":"2022-03-29T17:29:17","date_gmt":"2022-03-29T17:29:17","guid":{"rendered":"https:\/\/postabortionsupport.ca\/?page_id=1088"},"modified":"2022-03-31T17:39:01","modified_gmt":"2022-03-31T17:39:01","slug":"transformer-les-emotions","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/postabortionsupport.ca\/index.php\/bienvenue\/alleger\/transformer-les-emotions\/","title":{"rendered":"Transformer les \u00e9motions"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>
\n

Prendre la d\u00e9cision d’avorter est souvent un processus intense qui peut porter \u00e0 faire une pause et \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir. Bien que cela soit difficile, cela peut aussi devenir une occasion importante de faire des changements importants, de grandir en tant que personne et de trouver un sens \u00e0 cette exp\u00e9rience.<\/sub><\/em><\/h3>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n\n\n\n

Tout comme il n’y a pas de bonne ou mauvaise r\u00e9action ou \u00e9motion apr\u00e8s une d\u00e9cision ou une exp\u00e9rience importante dans la vie, il en est de m\u00eame pour un avortement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il est rare de souffrir de d\u00e9pression apr\u00e8s avoir d\u00e9cid\u00e9 de ne pas poursuivre une grossesse. La d\u00e9pression apr\u00e8s un avortement est beaucoup moins fr\u00e9quente qu’apr\u00e8s un accouchement.<\/p>\n\n\n\n

Beaucoup ressentiront :<\/p>\n\n\n\n

  • un fort sentiment de soulagement apr\u00e8s un avortement ;<\/li>
  • un soulagement m\u00eal\u00e9 de tristesse, de chagrin, de col\u00e8re, de peur, de regret, de culpabilit\u00e9 ou de honte.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Il est important de reconna\u00eetre ces sentiments s’ils se manifestent. Si vous enfouissez ou \u00e9vitez vos \u00e9motions, elles risquent de rester en vous plus longtemps.<\/p>\n\n\n\n

    Lorsque nous traversons des moments difficiles dans notre vie, il peut \u00eatre utile de ressentir simplement nos \u00e9motions et d’\u00eatre honn\u00eate avec nous-m\u00eames \u00e0 leur \u00e9gard. Nous pouvons chercher un terrain d’entente dans lequel nos \u00e9motions ne risquent pas d’\u00eatre enfouies ou de mener \u00e0 des actions nuisibles. Cela peut demander de la pratique et du soutien. Si nous nous surprenons \u00e0 r\u00e9primer ou \u00e0 exprimer des \u00e9motions fortes d’une fa\u00e7on n\u00e9faste, nous pouvons simplement nous rappeler que nous sommes en train d’apprendre, prendre le temps d’une grande respiration et essayer \u00e0 nouveau.<\/em><\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n

    Tristesse et chagrin<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Parmi les \u00e9motions les plus courantes que les personnes ressentent apr\u00e8s un avortement figurent la tristesse, le chagrin et\/ou un sentiment de perte.<\/p>\n\n\n\n

    • Cela est particuli\u00e8rement vrai si vous pensiez que l’avortement \u00e9tait le meilleur choix dans les circonstances, mais que vous souhaitiez que ces circonstances soient diff\u00e9rentes.<\/li>
    • vous pouvez \u00e9galement \u00eatre plus susceptible si vous avez ressenti un lien avec la grossesse ou l’enfant potentiel qu’elle aurait pu devenir.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      M\u00eame si vous \u00e9tiez s\u00fbre de votre d\u00e9cision, vous pouvez vous sentir triste et ne pas comprendre pourquoi.<\/p>\n\n\n\n

      Ces sentiments sont parfois caus\u00e9s, du moins en partie, par une chute des hormones de grossesse, qui peut vous affecter \u00e9motionnellement pendant quelques jours \u00e0 deux semaines apr\u00e8s l’intervention.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Parfois, vos sentiments portent moins sur l’avortement lui-m\u00eame que sur les circonstances qui l’ont entour\u00e9. Il est possible de :<\/p>\n\n\n\n

      • vivre le deuil de la fin d’une relation ou d’un manque de soutien de la part d’un proche ;<\/li>
      • simplement souhaiter ne pas avoir \u00e0 passer par cette exp\u00e9rience ;<\/li>
      • \u00eatre triste que la grossesse ne soit pas l’exp\u00e9rience heureuse que vous aviez imagin\u00e9e ou esp\u00e9r\u00e9e.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Vous pouvez aussi sentir d’anciennes pertes refaire surface, d\u00e9clench\u00e9es par les nouvelles. Quand cela arrive, vous pouvez :<\/p>\n\n\n\n

        • craindre que votre tristesse ou votre chagrin ne s’arr\u00eate jamais ;<\/li>
        • avoir peur d’\u00eatre s\u00e9rieusement d\u00e9prim\u00e9e.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Cependant, lorsque la tristesse et le chagrin sont pr\u00e9sents, reconna\u00eetre ces \u00e9motions est souvent le meilleur moyen de les surmonter, surtout si vous disposez du soutien n\u00e9cessaire pour le faire en toute s\u00e9curit\u00e9. La tristesse s’estompe avec le temps, et il n’y a pas d’autre rem\u00e8de au chagrin que le deuil.<\/em><\/p>\n\n\n\n

          Le deuil et la perte sont souvent d\u00e9crits comme des vagues de l’oc\u00e9an, qui nous submergent d’abord avec force, puis deviennent plus douces \u00e0 mesure que la mar\u00e9e se retire. Le temps entre les vagues finit par \u00eatre plus long. Les vagues peuvent continuer \u00e0 d\u00e9ferler par moments, notamment lorsqu’on nous rappelle notre perte, par exemple :<\/p>\n\n\n\n

          • au moment o\u00f9 nous aurions pu accoucher si nous avions poursuivi une grossesse ;<\/li>
          • \u00e0 l’occasion de l’anniversaire d’un avortement ;<\/li>
          • quand nous aurons des enfants dans le futur ;<\/li>
          • lorsque d’autres difficult\u00e9s surviennent dans nos vies.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Dans ce cas, vous aurez peut-\u00eatre besoin de laisser couler vos larmes, de chercher du soutien, d’\u00eatre gentil avec vous-m\u00eame et de vous rappeler pourquoi vous avez fait ce choix. Nous sommes tous susceptibles de nous sentir tristes et d’avoir du chagrin plusieurs fois dans notre vie. Toutefois, si notre chagrin nous semble \u00e9crasant ou impossible \u00e0 g\u00e9rer, il se peut que nous ayons besoin d’aide pour gu\u00e9rir. Si le temps passe et que vous ne trouvez aucun soulagement \u00e0 votre tristesse ou que celle-ci affecte n\u00e9gativement votre vie, vous pouvez envisager de vous adresser \u00e0 la clinique o\u00f9 vous avez subi l’avortement, \u00e0 une ligne d’\u00e9coute t\u00e9l\u00e9phonique ou \u00e0 un conseiller.<\/p>\n\n\n\n

            \n\n\n\n

            Trouver une r\u00e9solution<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

            La cl\u00f4ture nous donne un sentiment de r\u00e9solution en nous rappelant et en honorant l’exp\u00e9rience tout en la laissant partir. Il se peut que tout ne s’arrange pas compl\u00e8tement, mais cela peut nous aider \u00e0 aller de l’avant dans notre vie. Lorsque nous r\u00e9fl\u00e9chissons \u00e0 ce que nous avons v\u00e9cu et \u00e0 la fa\u00e7on dont nous avons chang\u00e9, nous pouvons emporter avec nous ce que nous avons appris tout en lib\u00e9rant certains des aspects les plus douloureux de l’exp\u00e9rience.<\/p>\n\n\n\n

            La cl\u00f4ture est un acte symbolique, tel qu’un rituel ou une c\u00e9r\u00e9monie. En voici quelques exemples :<\/p>\n\n\n\n

            • \u00e9crire quelque chose, comme une lettre ou une liste de vos raisons, que vous pouvez d\u00e9chirer, br\u00fbler ou garder pour le relire plus tard ;<\/li>
            • faire flotter des fleurs sur l\u2019eau et les laisser partir au loin ou prendre un bain\/une douche ;<\/li>
            • planter un arbre ou disperser des graines dans un champ ;<\/li>
            • fabriquer ou acheter un bijou sp\u00e9cial ou trouver un objet significatif \u00e0 porter sur soi.<\/li>
            • Certaines personnes ont \u00e9galement une “journ\u00e9e de cl\u00f4ture\/r\u00e9solution” au cours de laquelle elles se r\u00e9servent du temps pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 leurs \u00e9motions et les ressentir.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

              Il peut \u00e9galement s’agir d’une simple d\u00e9cision, \u00e0 savoir qu’apr\u00e8s un certain temps, vous honorerez les sentiments ou les pens\u00e9es difficiles du mieux que vous pourrez et passerez \u00e0 autre chose d’une mani\u00e8re qui vous semble possible et saine.<\/p>\n\n\n\n

              \n\n\n\n

              Col\u00e8re et ressentiment<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

              Certaines d’entre nous ressentent de la col\u00e8re au moment de l’avortement ou apr\u00e8s. Notre col\u00e8re est souvent dirig\u00e9e contre la personne avec laquelle nous sommes tomb\u00e9es enceintes. Vous pouvez \u00e9galement \u00eatre en col\u00e8re :<\/p>\n\n\n\n

              • contre vous-m\u00eame ;<\/li>
              • \u00e0 l’\u00e9gard un m\u00e9decin qui ne vous a pas donn\u00e9 les informations n\u00e9cessaires pour \u00e9viter une grossesse ;<\/li>
              • \u00e0 l’\u00e9gard des personnes qui ne vous ont pas soutenue ou qui vous ont pouss\u00e9e \u00e0 prendre une certaine d\u00e9cision ;<\/li>
              • contre le monde dans lequel nous vivons.<\/li>
              • Parfois, vous ne savez m\u00eame pas pourquoi vous \u00eates en col\u00e8re – vous vous sentez simplement frustr\u00e9 ou irritable.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                Il peut s’agir d’une simple r\u00e9action au stress de la situation, au changement d’hormones ou d’un signe que quelque chose d’autre vous d\u00e9range.<\/p>\n\n\n\n

                Les \u00e9motions fortes essaient souvent de nous dire quelque chose.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                • Pour beaucoup d’entre nous, cependant, il peut \u00eatre difficile d’entrer en contact avec notre col\u00e8re et de l’honorer.<\/li>
                • Nous pouvons avoir de tr\u00e8s bonnes raisons d’\u00eatre en col\u00e8re, mais on nous apprend souvent \u00e0 ignorer et \u00e0 nier notre col\u00e8re.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                  Lorsque nous apprenons \u00e0 \u00e9couter notre col\u00e8re, elle peut nous montrer ce qui ne fonctionne pas dans notre vie et nous donner la motivation n\u00e9cessaire pour y rem\u00e9dier.<\/p>\n\n\n\n

                  • Le fait de le reconna\u00eetre peut agir comme un signal d’alarme, r\u00e9v\u00e9lant des choses qui semblaient normales auparavant comme \u00e9tant nuisibles ou injustes maintenant.<\/li>
                  • Elle peut nous donner la force de nous lib\u00e9rer de situations qui nous font du mal ou d’exiger un changement dans notre vie et dans le monde qui nous entoure.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                    La col\u00e8re peut \u00e9galement devenir une force destructrice lorsqu’elle est exprim\u00e9e de certaines mani\u00e8res. Vous pouvez r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la fa\u00e7on dont vous pouvez utiliser votre \u00e9nergie de mani\u00e8re positive ou productive :<\/p>\n\n\n\n

                    • Le fait d’\u00e9crire ses sentiments ou d’en parler avec une personne de confiance peut vous aider \u00e0 lib\u00e9rer la charge initiale de la col\u00e8re.<\/li>
                    • \u00c0 d’autres moments, vous pouvez avoir besoin d’\u00e9vacuer votre col\u00e8re physiquement en faisant de l’exercice, en faisant une promenade ou en frappant un lit ou un oreiller.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                      Une fois que vous avez calm\u00e9 votre col\u00e8re d’une mani\u00e8re s\u00fbre, vous pouvez plus facilement prendre des mesures appropri\u00e9es pour traiter les v\u00e9ritables raisons de votre col\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

                      C’est important, car lorsque nous laissons la col\u00e8re s’accumuler au fil du temps sans la traiter, elle peut devenir du ressentiment ou de l’amertume – une sorte de col\u00e8re permanente dirig\u00e9e contre des circonstances que nous jugeons injustes ou contre quelqu’un qui, selon nous, a fait quelque chose de mal. Si elle n’est pas trait\u00e9e, cette col\u00e8re peut devenir tr\u00e8s toxique pour nos relations et pour nous-m\u00eames.<\/em><\/p>\n\n\n\n

                      Bien qu’il soit n\u00e9cessaire d’\u00e9couter notre col\u00e8re, nous devons aussi parfois la d\u00e9passer. La col\u00e8re peut \u00eatre une \u00e9motion de couverture pour un sentiment plus profond qui nous met mal \u00e0 l’aise, comme la tristesse ou la culpabilit\u00e9. Il se peut que nous devions laisser aller notre col\u00e8re pour atteindre ce qui se trouve en dessous. Par exemple :<\/p>\n\n\n\n

                      • la col\u00e8re sous-jacente contre un partenaire qui ne s’est pas retir\u00e9 ou n’a pas utilis\u00e9 de condom ;<\/li>
                      • la blessure due au fait qu’il n’ait pas envisag\u00e9 les cons\u00e9quences auxquelles vous seriez confront\u00e9e ;<\/li>
                      • d\u00e9ception que nous n’ayons pas insist\u00e9 (ou n’ayons pas pu insister) pour mieux nous prot\u00e9ger.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
                        \n\n\n\n

                        Pardonner<\/h3>\n\n\n\n

                        Le pardon est la mise \u00e0 l’\u00e9cart intentionnelle des sentiments n\u00e9gatifs afin de lib\u00e9rer quelqu’un de tout reproche ou culpabilit\u00e9. Vous aurez peut-\u00eatre besoin de :<\/p>\n\n\n\n

                        • pardonner le comportement d’autres personnes impliqu\u00e9es dans la grossesse ;<\/li>
                        • vous pardonner ce que vous avez fait ou n’avez pas fait.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                          Pardonner n’est pas la m\u00eame chose que :<\/p>\n\n\n\n

                          • excuser.<\/li>
                          • oublier ce qui s’est pass\u00e9.<\/li>
                          • nier la douleur\/souffrance.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                            C’est un moyen de trouver la paix.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                            S’accrocher \u00e0 la col\u00e8re ou le ressentiment est parfois justifi\u00e9, mais peut aussi parfois rendre notre propre gu\u00e9rison plus difficile. \u00c0 un moment donn\u00e9, il est possible d’\u00eatre pr\u00eate \u00e0 aller de l’avant d’une mani\u00e8re que seul le pardon permet. Cela dit, le pardon est toujours un choix.<\/em><\/p>\n\n\n\n

                            • Le pardon n’est pas toujours n\u00e9cessaire ou ne doit pas n\u00e9cessairement \u00eatre imm\u00e9diat.<\/li>
                            • Vous aurez peut-\u00eatre besoin de soutien pour ressentir votre col\u00e8re et votre douleur avant de pouvoir prendre la d\u00e9cision de pardonner.<\/li>
                            • Le pardon ne signifie pas que vous poursuivez une relation de la m\u00eame mani\u00e8re.<\/li>
                            • Vous devrez peut-\u00eatre dire non \u00e0 quelque chose que vous avez permis auparavant.<\/li>
                            • Trouver des moyens de se soustraire, temporairement ou d\u00e9finitivement, \u00e0 l\u2019influence de certaines personnes si leurs opinions ou comportements nous blessent.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                              En g\u00e9n\u00e9ral, la personne la plus importante et la plus difficile \u00e0 pardonner est soi-m\u00eame. Si nous \u00e9prouvons de la col\u00e8re ou de la d\u00e9ception \u00e0 notre \u00e9gard, nous pourrions peut-\u00eatre nous permettre d’\u00eatre humains. Nous devons peut-\u00eatre accepter que, m\u00eame si nous pouvons choisir de faire les choses diff\u00e9remment \u00e0 l’avenir, nous ne pouvons pas \u00eatre parfaits.<\/p>\n\n\n\n

                              Heureusement, la vie nous donne de nombreuses occasions de recommencer et d’essayer \u00e0 nouveau\u2026 Si cela peut aider, nous pouvons nous pr\u00e9senter des excuses, peut-\u00eatre juste en notre for int\u00e9rieur, ou en pr\u00e9sentant des excuses \u00e0 quelqu’un qui, selon nous, a \u00e9t\u00e9 bless\u00e9 par nos actions. Mais le plus souvent, le pardon de soi est simplement le choix de se traiter avec plus de compassion, comme nous le ferions pour un \u00eatre cher.<\/em><\/p>\n\n\n\n

                              \n\n\n\n

                              La peur des regrets<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                              On croit g\u00e9n\u00e9ralement que les regrets sont fr\u00e9quents apr\u00e8s un avortement, mais ce n’est pas r\u00e9ellement vrai.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                              Le regret implique le sentiment d’avoir pris une mauvaise d\u00e9cision et que nous ferions un choix diff\u00e9rent si nous \u00e9tions \u00e0 nouveau dans la m\u00eame situation. La plupart d’entre nous savent qu’ils ont pris une bonne d\u00e9cision ou que c’\u00e9tait la meilleure ou la seule d\u00e9cision possible \u00e0 ce moment-l\u00e0. Le passage du temps renforce g\u00e9n\u00e9ralement cette connaissance au lieu de l’affaiblir.<\/em><\/p>\n\n\n\n

                              Dans le futur, il se peut que vous pensiez encore \u00e0 ce que votre vie aurait \u00e9t\u00e9 si vous aviez fait quelque chose de diff\u00e9rent. Comme pour toute d\u00e9cision importante, il est normal, apr\u00e8s un avortement, de se demander “et si” vous aviez fait un autre choix.<\/p>\n\n\n\n

                              Cependant, s’attarder sur les “si seulement” :<\/p>\n\n\n\n

                              • “si seulement je n’avais pas avort\u00e9,”<\/li>
                              • “si seulement nous n’avions pas rompu,”<\/li>
                              • “si seulement j’avais eu un b\u00e9b\u00e9”<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                                ne peut que nuire.<\/p>\n\n\n\n

                                Si vous \u00eates pr\u00e9occup\u00e9e par ce genre de pens\u00e9es, vous aurez peut-\u00eatre besoin d’aide pour les surmonter et faire la paix avec ce qui s’est pass\u00e9.<\/em><\/p>\n\n\n\n

                                Parfois, notre peur du regret vient de la croyance qu’il n’y a qu’un seul bon choix, et que nous nous rendrons compte plus tard que nous avons fait le mauvais.<\/p>\n\n\n\n

                                • Les situations dans lesquelles vous vous trouvez lorsque vous prenez une d\u00e9cision de grossesse sont g\u00e9n\u00e9ralement plus compliqu\u00e9es que \u00e7a.<\/li>
                                • Il n’y a pas forc\u00e9ment de choix parfait dans une situation imparfaite, et toute d\u00e9cision peut avoir des cons\u00e9quences tant positives que n\u00e9gatives.<\/li>
                                • Ce qui importe le plus, c’est la mani\u00e8re dont vous \u00eates capable de vivre et d’int\u00e9grer vos choix dans votre vie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                                  Parfois, lorsque nous avons des regrets, c’est parce que les choses ont chang\u00e9 dans notre vie et que nous regardons nos d\u00e9cisions pass\u00e9es \u00e0 travers le prisme de notre situation actuelle :<\/p>\n\n\n\n

                                  • Peut-\u00eatre que certaines des raisons pour lesquelles vous avez choisi l’avortement dans le pass\u00e9 ont chang\u00e9 ou ne sont plus d’actualit\u00e9.<\/li>
                                  • Peut-\u00eatre auriez-vous souhait\u00e9 en savoir plus au moment de l’avortement, ou avoir les ressources et le soutien n\u00e9cessaires pour prendre une d\u00e9cision diff\u00e9rente.<\/li>
                                  • Peut-\u00eatre avez-vous des difficult\u00e9s \u00e0 tomber enceinte maintenant que vous \u00eates pr\u00eate et vous regrettez de ne pas avoir poursuivi une grossesse ant\u00e9rieure.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                                    Quoi que vous puissiez vivre \u00e0 l’avenir, vous devez vous souvenir de ce que vous viviez au moment de l’avortement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                    Comme l’\u00e9crit la conseill\u00e8re Alissa C. Perruci : “Regarder son pass\u00e9 en toute connaissance de son pr\u00e9sent n’est pas juste. L’avenir apporte la sagesse et la perspective d’avoir travers\u00e9 et surv\u00e9cu \u00e0 l’\u00e9v\u00e9nement en question.  Ce n’est pas non plus r\u00e9aliste – dans cinq ans, la vie sera diff\u00e9rente, et une partie de ce qui rendra la vie diff\u00e9rente sont les d\u00e9cisions qui ont \u00e9t\u00e9 prises dans le pass\u00e9.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

                                    \n\n\n\n

                                    Se souvenir de ses raisons  <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                                    Si le choix d’avorter a \u00e9t\u00e9 difficile, vous aviez probablement de solides raisons de le faire. La plupart des gens prennent en compte un large \u00e9ventail de facteurs dans leur d\u00e9cision :<\/p>\n\n\n\n

                                    • si vous avez le soutien dont vous avez besoin pour \u00e9lever un enfant ;<\/li>
                                    • votre situation financi\u00e8re, professionnelle ou scolaire ;<\/li>
                                    • les besoins des enfants que vous avez d\u00e9j\u00e0 ;<\/li>
                                    • la stabilit\u00e9 de votre relation et les sentiments de votre partenaire ;<\/li>
                                    • le logement et les services de garde d’enfants dont vous disposez ;<\/li>
                                    • votre propre sant\u00e9 et \u00e0 quel point vous \u00eates pr\u00eate.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                                      En particulier si vous craignez d’avoir des regrets ou si vous \u00e9prouvez des sentiments mitig\u00e9s \u00e0 l’\u00e9gard de votre d\u00e9cision, le fait de bien conna\u00eetre vos raisons et de pouvoir vous en souvenir \u00e0 l’avenir peut vous aider \u00e0 faire face \u00e0 la situation.<\/em><\/p>\n\n\n\n

                                      Vous pouvez :<\/p>\n\n\n\n

                                      • \u00e9crire les raisons de votre choix pour vous en rappeler pourquoi ;<\/li>
                                      • vous r\u00e9p\u00e9ter une affirmation telle que “J’ai fait le meilleur choix dans les circonstances”, “Je suis une bonne personne et j’ai pris une bonne d\u00e9cision” ou “J’ai fait ce choix pour ma famille” ;<\/li>
                                      • demander \u00e0 une personne de confiance de vous rappeler vos raisons si n\u00e9cessaire ;<\/li>
                                      • garder un objet symbolique \u00e0 proximit\u00e9 pour vous rappeler le bien-fond\u00e9 de votre choix ;<\/li>
                                      • consacrer votre attention \u00e0 un \u00e9l\u00e9ment qui a jou\u00e9 un r\u00f4le dans votre d\u00e9cision, comme votre travail, vos \u00e9tudes, votre famille ou vos objectifs de vie ;<\/li>
                                      • engagez-vous \u00e0 toujours vous souvenir de vos raisons lorsque vous pensez \u00e0 l’avortement.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                                        Vous devrez peut-\u00eatre aussi vous donner la permission d’avoir vos propres raisons. Beaucoup d’entre nous ont appris que seules certaines raisons d’avorter sont acceptables et que les autres ne sont pas “suffisantes”. Il suffit que ce ne soit pas le bon moment pour \u00eatre enceinte. Faites-vous confiance et ayez confiance que vos raisons sont bonnes.<\/em><\/p>\n\n\n\n

                                        • M\u00eame si vous souhaitez avoir des enfants \u00e0 l’avenir, le moment et les circonstances sont essentiels.<\/li>
                                        • L’\u00e9ducation des enfants commence avant m\u00eame la grossesse, par la fa\u00e7on dont vous pr\u00e9parez votre corps, votre esprit, votre c\u0153ur, votre relation, votre maison et vos finances.<\/li>
                                        • Parfois, une grossesse accidentelle ne vous donne tout simplement pas cette chance.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                                          Honorer vos raisons, c’est croire que vous \u00eates la personne la mieux plac\u00e9e pour tout ce qui vous concerne et que vous avez le droit de faire des choix – aussi difficiles soient-ils – concernant votre vie.<\/em><\/p>\n\n\n\n

                                          \n\n\n\n

                                          Culpabilit\u00e9 et bl\u00e2me<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                                          En raison des messages n\u00e9gatifs qui nous entourent, beaucoup d’entre nous ressentent une certaine culpabilit\u00e9 lorsqu’elles se font avorter ou se demandent m\u00eame parfois si elles doivent se sentir coupables lorsqu’elles ne ressentent pas cette culpabilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

                                          La culpabilit\u00e9 est g\u00e9n\u00e9ralement une r\u00e9ponse \u00e0 la question de savoir si nous avons agi \u00e0 l’encontre de nos valeurs. Ce n’est souvent pas le cas de l’avortement.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                          En fait, vous avez peut-\u00eatre respect\u00e9 vos valeurs ou \u00e9vit\u00e9 un pr\u00e9judice en faisant le choix aimant et responsable de ne pas poursuivre une grossesse lorsque ce n’\u00e9tait pas le bon moment ou dans les bonnes circonstances.<\/em><\/p>\n\n\n\n

                                          Comme la plupart des \u00e9motions, la culpabilit\u00e9 peut avoir quelque chose d’important \u00e0 nous montrer. Elle peut agir comme un rappel des choses que nous voulons faire diff\u00e9remment. Prendre une d\u00e9cision concernant une grossesse implique souvent d’examiner tous les aspects de notre vie.<\/p>\n\n\n\n

                                          • Cela peut parfois \u00eatre inconfortable et nous forcer \u00e0 reconna\u00eetre certaines choses que nous aimerions peut-\u00eatre changer, notamment en ce qui concerne nos propres comportements.<\/li>
                                          • Le sentiment de culpabilit\u00e9 peut nous donner l’occasion de jeter un autre regard sur notre vie avec r\u00e9alisme et honn\u00eatet\u00e9, en nous engageant \u00e0 vivre une vie plus conforme \u00e0 nos priorit\u00e9s et \u00e0 nos objectifs.<\/li>
                                          • Cela peut vouloir dire :
                                            • utliser une contraception plus efficace ;<\/li>
                                            • apporter des changements dans nos relations ou nos carri\u00e8res ;<\/li><\/ul>
                                              • pr\u00e9parer notre future famille ;<\/li><\/ul>
                                                • ou de chercher de l’aide pour faire face \u00e0 des d\u00e9pendances, des sch\u00e9mas \u00e9motionnels ou des traumatismes pass\u00e9s qui affectent notre vie.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n

                                                  La culpabilit\u00e9 constructive nous permet de corriger en douceur les choses que nous voulons et pouvons changer.<\/em><\/p>\n\n\n\n

                                                  Malheureusement, la plupart d’entre nous ne ressentent pas la culpabilit\u00e9 de cette mani\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n

                                                  • On nous a peut-\u00eatre appris \u00e0 \u00eatre tr\u00e8s durs envers nous-m\u00eames.<\/li>
                                                  • Nous sommes peut-\u00eatre souvent face \u00e0 des attentes que la plupart d’entre nous ne sont pas en mesure de satisfaire.<\/li>
                                                  • Beaucoup d’entre nous subissent \u00e9galement des pressions li\u00e9es \u00e0 leur culture ou \u00e0 leur communaut\u00e9, aux diff\u00e9rents r\u00f4les qu’ils jouent dans leur vie – par exemple dans leur travail ou leur famille – et \u00e0 des structures sociales comme le racisme ou la pauvret\u00e9.<\/li>
                                                  • Parfois, on a l’impression que quoi que l’on fasse, on n’arrivera pas \u00e0 faire “ce qu’il faut”.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                                                    Au lieu de comprendre que les normes selon lesquelles vous \u00eates jug\u00e9e sont irr\u00e9alistes et injustes, vous risquez souvent d’int\u00e9rioriser ces normes et de vous critiquer parce que vous n’\u00eates pas \u00e0 la hauteur.<\/em><\/p>\n\n\n\n

                                                    Ce type de culpabilit\u00e9 est \u00e9galement li\u00e9 \u00e0 l’auto-culpabilisation.<\/p>\n\n\n\n

                                                    • Parfois, m\u00eame si les choses \u00e9taient hors de votre contr\u00f4le, vous continuez \u00e0 croire qu’elles sont de votre faute.<\/li>
                                                    • Vous pourriez croire que vous avez \u00e9chou\u00e9 en tombant enceinte, m\u00eame si c’est votre contraception qui a \u00e9chou\u00e9.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                                                      C’est souvent, du moins en partie, parce que la stigmatisation vise principalement les femmes. Bien que nous ne soyons pas tomb\u00e9es enceintes par nous-m\u00eames, on attend de nous que nous en assumions seules la responsabilit\u00e9, ce que nous faisons souvent.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                      En vous bl\u00e2mant, vous oubliez parfois que vous faites partie d’un ensemble beaucoup plus vaste qui d\u00e9termine vos choix. Vous vivez dans une soci\u00e9t\u00e9 o\u00f9 la contraception est souvent ch\u00e8re et inaccessible, o\u00f9 vous \u00eates entour\u00e9e de messages tr\u00e8s contradictoires et confus sur le sexe, et o\u00f9 l’on vous refuse les informations dont vous avez besoin pour vous prot\u00e9ger.<\/em><\/p>\n\n\n\n

                                                      Vous faites du mieux que vous pouvez dans des conditions qui sont loin d’\u00eatre id\u00e9ales et que vous n’avez pas choisies.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                      M\u00eame si nous ne pensons pas avoir de raison de nous sentir coupables, le fait que quelqu’un d’autre nous accuse d’avoir fait quelque chose de mal est une exp\u00e9rience blessante.<\/p>\n\n\n\n

                                                      • Vous pouvez limiter votre exposition \u00e0 toute personne qui agit de la sorte, ou m\u00eame lui demander directement d’arr\u00eater.<\/li>
                                                      • Le fait que quelqu’un vous fasse des reproches ou vous culpabilise est d’autant plus douloureux que vous ressentez d\u00e9j\u00e0 ces choses vous-m\u00eame. Vous devez donc travailler encore plus dur pour faire confiance \u00e0 votre d\u00e9cision si les autres ne l’ont pas approuv\u00e9e.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                                                        Il peut \u00eatre utile de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la mani\u00e8re dont une situation difficile aurait pu \u00eatre \u00e9vit\u00e9e afin de r\u00e9duire la probabilit\u00e9 qu’elle se reproduise \u00e0 l’avenir. Lorsque nous pouvons reconna\u00eetre que nous avons fait de notre mieux dans les circonstances, nous n’avons plus de raison de nous sentir coupables et notre gu\u00e9rison peut vraiment commencer.<\/em><\/p>\n\n\n\n

                                                        \n\n\n\n

                                                        Regarder de plus pr\u00e8s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                                                        Bien que vous deviez le plus souvent fonder la d\u00e9cision d’interrompre une grossesse sur les r\u00e9alit\u00e9s concr\u00e8tes de votre vie plut\u00f4t que sur des opinions ou des croyances, vous pouvez n\u00e9anmoins avoir besoin de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 l’\u00e9thique de ce choix pour bien l’assumer.<\/p>\n\n\n\n

                                                        De cette fa\u00e7on, un avortement peut vous aider \u00e0 \u00e9largir et \u00e0 approfondir vos valeurs.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                        Cette exp\u00e9rience peut vous montrer que la vie est plus complexe que ce que l’on vous a appris sur le bien et le mal. Parfois, l’examen de ces jugements peut vous aider \u00e0 faire confiance au bien-fond\u00e9 de vos choix et \u00e0 consid\u00e9rer vos exp\u00e9riences avec plus de bienveillance et de compassion.<\/em><\/p>\n\n\n\n

                                                        L’un des jugements qui revient le plus souvent est que le fait de se faire avorter rend en quelque sorte une personne \u00e9go\u00efste. En fait :<\/p>\n\n\n\n

                                                        • la plupart des femmes ont appris \u00e0 \u00eatre des aidantes naturelles et \u00e0 penser aux autres dans presque toutes leurs activit\u00e9s ;<\/li>
                                                        • les femmes font de leur mieux pour prendre une d\u00e9cision r\u00e9fl\u00e9chie, en tenant compte de toutes les personnes qui seront affect\u00e9es ;<\/li>
                                                        • beaucoup choisissent m\u00eame de ne pas poursuivre une grossesse alors qu’elles le souhaiteraient, car elles se sentent incapables de subvenir aux besoins d’un enfant.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                                                          Les gens pensent qu’il est en quelque sorte \u00e9go\u00efste de d\u00e9cider de ne pas garder une grossesse alors que d’autres femmes ont du mal \u00e0 tomber enceintes ou ne peuvent pas le faire.<\/p>\n\n\n\n

                                                          Il est souvent aussi difficile d’\u00eatre enceinte quand on ne le veut pas que de lutter pour l’\u00eatre quand on le veut.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                                                          Il est normal que les femmes traversent toute une s\u00e9rie d’exp\u00e9riences difficiles li\u00e9es \u00e0 la grossesse et \u00e0 l’accouchement, notamment :<\/p>\n\n\n\n

                                                          • des grossesses non d\u00e9sir\u00e9es ;<\/li>
                                                          • des avortements ;<\/li>
                                                          • des fausses couches ;<\/li>
                                                          • des complications de grossesse ;<\/li>
                                                          • la mortinatalit\u00e9 ou l’infertilit\u00e9.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                                                            Vos difficult\u00e9s particuli\u00e8res ne sont pas un manque de respect pour celles des autres.<\/em><\/p>\n\n\n\n

                                                            Parfois, notre culpabilit\u00e9 face \u00e0 l’avortement est li\u00e9e \u00e0 la religion. Bien que les religions semblent \u00eatre oppos\u00e9es \u00e0 l’avortement, il existe en fait de nombreuses croyances au sein de chaque religion :<\/p>\n\n\n\n

                                                            • Dans le christianisme, l’avortement n’est jamais mentionn\u00e9 dans la Bible.<\/li>
                                                            • Dans l’islam, il peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme acceptable d’avorter lorsqu’une grossesse en est \u00e0 ses d\u00e9buts.<\/li>
                                                            • La plupart des religions enseignent que nous avons re\u00e7u le libre arbitre afin de pouvoir prendre des d\u00e9cisions morales et de nombreuses personnes religieuses et m\u00eame des chefs religieux pensent que l’avortement peut \u00eatre un choix moral lorsqu’il est fait de mani\u00e8re consciencieuse et prudente.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                                                              Quelle que soit notre appartenance religieuse, si nous examinons de pr\u00e8s les valeurs fondamentales, nous y trouverons des choses comme le pardon, la compassion et l’amour. Ces valeurs sont plus centrales pour une foi que les r\u00e8gles et les jugements qui se sont superpos\u00e9s \u00e0 mesure que les religions ont chang\u00e9 et ont \u00e9t\u00e9 interpr\u00e9t\u00e9es au fil du temps.<\/em><\/p>\n\n\n\n

                                                              Quelle que soit votre opinion, il est parfois important de se rappeler qu’il n’y a aucune garantie que vous auriez eu un b\u00e9b\u00e9, m\u00eame si vous aviez poursuivi la grossesse.<\/p>\n\n\n\n

                                                              • De nombreuses grossesses se terminent par une fausse couche.<\/li>
                                                              • Parfois, notre corps d\u00e9cide qu’une grossesse ne peut se poursuivre et parfois, nous devons d\u00e9cider avec notre c\u0153ur et notre esprit.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                                                                \u00catre une personne morale signifie prendre la meilleure d\u00e9cision possible pour toutes les personnes concern\u00e9es et si vous regardez de plus pr\u00e8s, vous verrez probablement que c’est exactement ce que vous avez fait.<\/em><\/p>\n\n\n\n

                                                                \n\n\n\n

                                                                Honte et perfectionnisme<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                                                                Dans le cas de la honte, plut\u00f4t que de croire que nous avons fait quelque chose de mal ou que nous serons jug\u00e9s de cette fa\u00e7on, nous croyons souvent que nous avons tort d’une mani\u00e8re ou d’une autre, que nous sommes de mauvaises personnes ou que nous avons des lacunes, et nous craignons que les autres nous rejettent s’ils le d\u00e9couvrent.<\/p>\n\n\n\n

                                                                Lorsque vous ressentez de la honte, il peut y avoir une croyance (consciemment ou non) que :<\/p>\n\n\n\n

                                                                • ce qui s’est pass\u00e9 affecte votre valeur en tant qu’\u00eatre humain ;<\/li>
                                                                • votre valeur vient de l’ext\u00e9rieur, et qu’elle est toujours jug\u00e9e ;<\/li>
                                                                • vous pouvez \u00eatre digne de choses comme l’amour, la compassion ou l’acceptation si vous prouvez votre valeur en travaillant suffisamment dur et en ne faisant pas d’erreurs.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                                                                  Lorsque nous sommes capables de remonter \u00e0 la source de nos sentiments de honte, nous constatons le plus souvent que :<\/p>\n\n\n\n

                                                                  • ils sont li\u00e9s au fait de s’\u00eatre sentis jug\u00e9s ou maltrait\u00e9s par les autres ;<\/li>
                                                                  • Elles peuvent \u00e9galement trouver leur origine dans les messages n\u00e9gatifs de la soci\u00e9t\u00e9 que nous avons re\u00e7us ou dans les structures sociales d’in\u00e9galit\u00e9 comme le racisme, la discrimination fond\u00e9e sur la capacit\u00e9 physique ou la pauvret\u00e9 ;<\/li>
                                                                  • ils peuvent \u00eatre li\u00e9s \u00e0 des traumatismes survenus dans notre propre vie ou dans celle de nos familles et de nos communaut\u00e9s.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                                                                    La honte est comme un lourd manteau que nous sommes oblig\u00e9s de porter. Lorsque nous parvenons \u00e0 nous connecter \u00e0 notre propre valeur, nous sommes plus \u00e0 m\u00eame de l’enlever au fur et \u00e0 mesure de notre gu\u00e9rison et de notre progression.<\/em><\/p>\n\n\n\n

                                                                    Cependant, si nous sommes lourdement charg\u00e9s du manteau de la honte, il se peut que nous ne puissions l’enlever qu’au prix de beaucoup d’efforts et de soutien, ou que nous ne puissions en diminuer le poids que lentement.<\/p>\n\n\n\n

                                                                    La honte peut \u00eatre pire si vous vous \u00eates sentie en conflit avec l’id\u00e9e d’avorter ou avec l’avortement lui-m\u00eame, mais vous pouvez l’\u00e9prouver m\u00eame si vous \u00e9tiez relativement s\u00fbre de votre d\u00e9cision et \u00e0 l’aise avec l’id\u00e9e de l’avortement. Cela peut \u00eatre d\u00fb, du moins en partie, aux raisons suivantes :<\/p>\n\n\n\n

                                                                    • vous avez tendance \u00e0 \u00eatre dure avec vous-m\u00eame ;<\/li>
                                                                    • vous avez peut-\u00eatre des exigences \u00e9lev\u00e9es ou un syst\u00e8me de valeurs tr\u00e8s fort, et vous vous mettez beaucoup de pression pour \u00eatre \u00e0 la hauteur de vos id\u00e9aux.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                                                                      Bien que vous puissiez penser qu’il est important de toujours chercher \u00e0 vous am\u00e9liorer, \u00e0 exceller ou \u00e0 donner le meilleur de vous-m\u00eame, la honte est un signe que vous le faites peut-\u00eatre sans m\u00e9nagement et au d\u00e9triment de votre bien-\u00eatre.<\/em><\/p>\n\n\n\n

                                                                      Le perfectionnisme, m\u00eame lorsqu’il est subtil, peut co\u00fbter cher, surtout lorsque nous traversons une exp\u00e9rience difficile.<\/p>\n\n\n\n

                                                                      • Nous pouvons avoir la conviction sous-jacente que nous pouvons contr\u00f4ler les sentiments ou les opinions des autres \u00e0 notre \u00e9gard et \u00e9viter le jugement si nous nous effor\u00e7ons d’\u00eatre suffisamment bons.<\/li>
                                                                      • Ce n’est g\u00e9n\u00e9ralement pas vrai et peut provoquer un stress \u00e9norme.<\/li>
                                                                      • Il est important de se rappeler que les \u00eatres humains sont cens\u00e9s faire des erreurs et relever des d\u00e9fis ; c’est ainsi que nous apprenons et grandissons. Cela ne fait pas de nous des personnes mauvaises, de moindre valeur, ni ne signifie que nous \u00e9chouons.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                                                                        La honte peut nous pousser \u00e0 garder notre avortement secret par peur du jugement. La honte renforce le silence qui r\u00e8gne dans notre culture autour de l’avortement et nous emp\u00eache de voir que nous ne sommes pas seules \u00e0 vivre cette exp\u00e9rience. Partager notre histoire est un \u00e9l\u00e9ment important pour changer ce cycle. Cela nous aide \u00e0 voir que nous sommes tous parfois en difficult\u00e9 et qu’il est normal et humain d’\u00eatre imparfait et de vivre des choses difficiles. \u00c0 l’instar de l’avortement, la plupart des choses qui provoquent la honte chez nous sont des exp\u00e9riences communes – nous n’avons simplement pas tendance \u00e0 en parler ouvertement.<\/p>\n\n\n\n

                                                                        \n\n\n\n

                                                                        Prendre soin de soi et pratiquer la compassion<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                                                                        L’autocompassion et prendre soin de soi peuvent \u00e9galement \u00eatre des moyens de gu\u00e9rir la honte et la culpabilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n