{"id":1013,"date":"2022-01-30T20:12:57","date_gmt":"2022-01-30T20:12:57","guid":{"rendered":"https:\/\/postabortionsupport.ca\/?page_id=1013"},"modified":"2022-03-30T02:04:22","modified_gmt":"2022-03-30T02:04:22","slug":"prendre-soin-de-soi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/postabortionsupport.ca\/fr\/index.php\/bienvenue\/alleger\/prendre-soin-de-soi\/","title":{"rendered":"Prendre soin de soi"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/postabortionsupport.ca\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/48C9A6A7-A322-47CA-BE61-C955CF41FA49-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-664 size-full\" srcset=\"https:\/\/postabortionsupport.ca\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/48C9A6A7-A322-47CA-BE61-C955CF41FA49-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/postabortionsupport.ca\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/48C9A6A7-A322-47CA-BE61-C955CF41FA49-300x200.jpg 300w, https:\/\/postabortionsupport.ca\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/48C9A6A7-A322-47CA-BE61-C955CF41FA49-768x512.jpg 768w, https:\/\/postabortionsupport.ca\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/48C9A6A7-A322-47CA-BE61-C955CF41FA49-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/postabortionsupport.ca\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/48C9A6A7-A322-47CA-BE61-C955CF41FA49-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/postabortionsupport.ca\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/48C9A6A7-A322-47CA-BE61-C955CF41FA49-540x360.jpg 540w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\"><em><sup><sub>Apr\u00e8s un avortement.<\/sub><\/sup><\/em><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:29px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:26px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\">L&rsquo;avortement est une exp\u00e9rience tr\u00e8s courante pour les femmes. Les personnes transgenres et non binaires en font \u00e9galement l&rsquo;exp\u00e9rience.&nbsp; Au Canada, environ une femme sur trois subira au moins un avortement au cours de sa vie.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><strong>Il se peut que vous vous sentiez isol\u00e9e dans cette exp\u00e9rience, mais vous n&rsquo;\u00eates pas seule.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des personnes de tous horizons sont impliqu\u00e9es dans les d\u00e9cisions d&rsquo;avortement :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>de chaque contexte financier et social ;<\/li><li>de toute religion ou spiritualit\u00e9<\/li><li>d&rsquo;identit\u00e9 sexuelle<\/li><li>de culture et ascendance ;<\/li><li>la majorit\u00e9 d&rsquo;entre elles ont entre 20 et 30 ans, mais beaucoup sont \u00e9galement adolescents ou dans la quarantaine ;<\/li><li>c\u00e9libataires, dans une relation \u00e0 long terme, polyamoureux ou mari\u00e9s ;<\/li><li>environ la moiti\u00e9 sont d\u00e9j\u00e0 parents et font de leur mieux pour s&rsquo;occuper des enfants qu&rsquo;ils ont d\u00e9j\u00e0 ;<\/li><li>environ la moiti\u00e9 auront besoin de plus d&rsquo;un avortement ;<\/li><li>des personnes qui pensaient personnellement ne jamais faire ce choix (ou \u00eatre dans la situation de devoir le faire) ou qui ne sont pas d&rsquo;accord avec l&rsquo;avortement ;<\/li><li>des hommes issus d&rsquo;horizons, d&rsquo;identit\u00e9s et d&rsquo;exp\u00e9riences de vie tr\u00e8s divers.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fait : l&rsquo;avortement a exist\u00e9 \u00e0 presque toutes les \u00e9poques, dans tous les lieux et dans toutes les cultures.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsqu&rsquo;il est pratiqu\u00e9 l\u00e9galement, comme c&rsquo;est le cas au Canada, il s&rsquo;agit d&rsquo;une proc\u00e9dure extr\u00eamement s\u00fbre, avec un risque de complications inf\u00e9rieur \u00e0 1 %. Pourtant, des dizaines de milliers de personnes meurent chaque ann\u00e9e \u00e0 la suite d&rsquo;avortements dangereux dans des pays o\u00f9 cette proc\u00e9dure n&rsquo;est pas l\u00e9gale. Un plus grand nombre encore souffre de douleurs inutiles, d&rsquo;infertilit\u00e9, de blessures et de maladies. Quels que soient les risques, les femmes continuent de prendre la d\u00e9cision de mettre fin \u00e0 des grossesses qui surviennent au mauvais moment. Elles ont de bonnes raisons de le faire &#8211; sinon, l&rsquo;avortement ne serait pas aussi courant, m\u00eame s&rsquo;il est stigmatis\u00e9, dangereux ou ill\u00e9gal, et nous ne nous serions pas battus si fort pour le droit \u00e0 un avortement s\u00fbr et l\u00e9gal ici au Canada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En raison du poids de la stigmatisation, vous pouvez :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>vous sentir jug\u00e9e par des personnes de votre entourage ou vous inqui\u00e9ter de cette possibilit\u00e9 ;<\/li><li>avoir  souvent entendu ou vu des messages n\u00e9gatifs sur l&rsquo;avortement ;<\/li><li>vous juger vous-m\u00eame.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Quelles que soient les croyances ou les opinions des autres ou m\u00eame les v\u00f4tres, le plus important est que chacun et chacune puisse prendre la meilleure d\u00e9cision possible en fonction des circonstances du moment.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce que vous savez d\u00e9j\u00e0 :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>l&rsquo;importance de mettre des enfants au monde avec la possibilit\u00e9 de s&rsquo;occuper d&rsquo;eux et de bien subvenir \u00e0 leurs besoins ;<\/li><li>il se peut que vous ne souhaitiez pas avoir d&rsquo;enfants pour le moment ou pas du tout ;<\/li><li>vous \u00eates peut-\u00eatre encore en train de b\u00e2tir les fondations de votre future famille ;<\/li><li>vous n&rsquo;avez peut-\u00eatre pas eu assez de temps depuis la naissance de votre dernier enfant ;<\/li><li>vous devez peut-\u00eatre vous occuper d&rsquo;abord des enfants que vous avez d\u00e9j\u00e0 ;<\/li><li>votre famille est peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0 compl\u00e8te ;<\/li><li>vous avez peut-\u00eatre d&rsquo;autres engagements et objectifs sur lesquels vous devez vous concentrer ou des d\u00e9fis \u00e0 relever.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Quelles que soient vos raisons, vous faites un choix r\u00e9fl\u00e9chi, attentionn\u00e9 et responsable.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ce que vous pouvez ressentir apr\u00e8s coup<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les sentiments possibles sur le choix :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Clart\u00e9 ;<\/li><li>Coinc\u00e9e entre des options difficiles ;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li><li>Influenc\u00e9e par des circonstances qui forcent \u00e0 prendre une d\u00e9cision.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Ce que vous ressentez \u00e0 propos du choix d\u00e9pendra de ce type de facteurs ainsi que de ce qui se passe dans votre vie \u00e0 ce moment-l\u00e0.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La fa\u00e7on dont vous vous sentez sera \u00e9galement influenc\u00e9e par :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>si vous souhaiteriez que les circonstances soient diff\u00e9rentes ;<\/li><li>comment les autres personnes per\u00e7oivent la grossesse ;<\/li><li>ce que vous pensez de l&rsquo;avortement et de votre vie en g\u00e9n\u00e9ral.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous \u00eates moins susceptible de trouver \u00e7a difficile si :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>vous pouvez prendre le temps de r\u00e9fl\u00e9chir et d&rsquo;analyser vos sentiments \u00e0 l&rsquo;\u00e9gard de la d\u00e9cision au pr\u00e9alable ;<\/li><li>si vous disposez d&rsquo;un bon soutien et de bonnes capacit\u00e9s d&rsquo;adaptation ;<\/li><li>vous \u00e9tiez au moins presque s\u00fbre de votre d\u00e9cision ;<\/li><li>vous avez eu l&rsquo;impression que c&rsquo;\u00e9tait un choix acceptable \u00e0 faire.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beaucoup de personnes ressentiront un fort sentiment de soulagement par la suite. Vous pouvez :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00eatre heureuse d&rsquo;avoir pu faire le choix qui convenait le mieux \u00e0 votre famille et de pouvoir maintenant aller de l&rsquo;avant ;<\/li><li>\u00eatre soulag\u00e9e que la d\u00e9cision ait \u00e9t\u00e9 prise, surtout si elle a \u00e9t\u00e9 difficile, et que la proc\u00e9dure soit termin\u00e9e.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Autres sentiments possibles :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>choc d&rsquo;\u00eatre ou d&rsquo;avoir \u00e9t\u00e9 enceinte, ne plus rien ressentir ou un sentiment d&rsquo;accablement tout au long du processus ;<\/li><li>d\u00e9ni ou une sorte de mode de survie.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Lorsque cela se produit, vous pouvez intentionnellement mettre du temps de c\u00f4t\u00e9  pour g\u00e9rer vos \u00e9motions <em>plus tard<\/em><\/em> <em>lorsque cela vous semble plus s\u00fbr ou que vous vous sentez plus pr\u00eate \u00e0 le faire. Parfois, quelle que soit la fa\u00e7on dont vous les g\u00e9rez, vos \u00e9motions ne refont pas compl\u00e8tement surface avant qu&rsquo;un \u00e9v\u00e9nement dans votre vie ne les fasse resurgir. Il n&rsquo;est jamais trop tard pour surmonter ce qui s&rsquo;est pass\u00e9 ou pour obtenir de l&rsquo;aide.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fait : Malgr\u00e9 ce que vous avez pu entendre, la plupart des femmes ne se sentent pas s\u00e9rieusement d\u00e9prim\u00e9es apr\u00e8s un avortement. Vous risquez beaucoup moins de souffrir de d\u00e9pression apr\u00e8s avoir mis fin \u00e0 une grossesse qu&rsquo;apr\u00e8s avoir accouch\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Une opportunit\u00e9\u2026<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une fois la d\u00e9cision prise de ne pas poursuivre une grossesse, la suivante est de savoir comment vous allez vivre avec cette exp\u00e9rience. Vous avez le choix de la fa\u00e7on dont cela vous affectera maintenant et dans le futur.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Quel sens allez-vous donner \u00e0 ce qui s&rsquo;est pass\u00e9 ?<\/li><li>Que pouvez-vous faire pour y faire face de mani\u00e8re saine ?<\/li><li>Quels changements allez-vous apporter \u00e0 votre vie \u00e0 la suite de ce que vous avez v\u00e9cu ?<\/li><li>Comment allez-vous prendre soin de vous et permettre aux autres de prendre soin de vous ?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Prendre une d\u00e9cision concernant une grossesse \u00e9claire souvent votre vie, vous montrant ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Elle peut vous aider \u00e0 voir les choses plus clairement et vous recentrer sur vos objectifs et vos priorit\u00e9s ;<\/li><li>Elle peut vous aider \u00e0 mieux comprendre ce que vous voulez ;<\/li><li>Elle peut vous aider plus particuli\u00e8rement \u00e0 d\u00e9cider si vous voulez \u00eatre parent, quand, comment et avec qui.<\/li><li>Votre prochaine grossesse peut \u00eatre mieux planifi\u00e9e et vous pouvez vous y pr\u00e9parer (relation, finances, maison, carri\u00e8re et sant\u00e9).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Une crise telle qu&rsquo;une grossesse non d\u00e9sir\u00e9e peut \u00eatre un facteur de motivation pour des changements et une croissance importants. Cela peut \u00eatre difficile, mais vous pouvez choisir de vous concentrer sur la nouvelle perspective qui s&rsquo;offre \u00e0 vous et avoir confiance que ce processus aura finalement un impact positif. Tout ce qui arrive peut offrir des le\u00e7ons pr\u00e9cieuses et l&rsquo;occasion d&rsquo;am\u00e9liorer les choses.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Obtenir le soutien dont vous avez besoin<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lorsque des \u00e9v\u00e9nements difficiles, intenses ou stressants surviennent dans notre vie, la plupart d&rsquo;entre nous ont besoin d&rsquo;en parler et d&rsquo;\u00eatre \u00e9cout\u00e9s avec attention, compr\u00e9hension et compassion.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il pourrait \u00eatre utile de garder \u00e0 l&rsquo;esprit que :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Seules certaines personnes vous soutiendront vraiment. D\u00e9cider <strong>avec qui ne pas partager<\/strong> ce qui se passe dans votre vie peut \u00eatre tout aussi important que de d\u00e9cider avec qui en parler ;<\/li><li>M\u00eame si vous ne vous sentez pas \u00e0 l&rsquo;aise, il peut \u00eatre bon de penser \u00e0 quelqu&rsquo;un \u00e0 qui vous confier si vous en aviez besoin ;<\/li><li>Le fait d&rsquo;avoir l&rsquo;impression que votre exp\u00e9rience est un secret peut ajouter \u00e0 un sentiment de honte et d&rsquo;isolement.<\/li><li>Lorsque vous racontez votre histoire, les gens peuvent vous surprendre, vous soutenir plus que vous ne le pensiez ou m\u00eame r\u00e9v\u00e9ler qu&rsquo;ils ont eux aussi subi un avortement (n&rsquo;oubliez pas que c&rsquo;est le cas d&rsquo;une femme sur trois !);<\/li><li>Le jugement des gens est davantage li\u00e9 \u00e0 leurs exp\u00e9riences et \u00e0 la quantit\u00e9 de jugements qu&rsquo;ils ont absorb\u00e9s du monde qui les entoure.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Ayez du courage et continuez d&rsquo;aller chercher l&rsquo;aide qui vous est n\u00e9cessaire jusqu&rsquo;\u00e0 ce que vous trouviez quelqu&rsquo;un qui vous accepte et accepte ce que vous avez v\u00e9cu.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bien que soutenu soit important pour tout le monde, les types de soutien dont nous avons besoin peuvent \u00eatre diff\u00e9rents d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;autre :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vous pouvez simplement avoir besoin de quelqu&rsquo;un qui vous demande comment vous vous sentez, qui \u00e9coute votre r\u00e9ponse et qui reconnaisse ce que vous vivez sans essayer de le r\u00e9parer.<\/li><li>Certains ont besoin d&rsquo;espace tandis que d&rsquo;autres ont besoin de la pr\u00e9sence physique de quelqu&rsquo;un.<\/li><li>Certains peuvent avoir besoin de parler, tandis que d&rsquo;autres ont besoin d&rsquo;\u00eatre seuls pour r\u00e9fl\u00e9chir et ressentir.<\/li><li>Vous pouvez avoir besoin de r\u00e9confort ou simplement de distraction.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Vous pouvez aider les autres \u00e0 vous soutenir en leur faisant savoir ce dont vous avez besoin aussi clairement que possible. Si tout cela vous semble trop difficile, si les personnes qui vous entourent ne vous soutiennent pas, ou si vos \u00e9motions vous semblent ing\u00e9rables et que vous avez du mal \u00e0 faire face \u00e0 la situation, vous aurez peut-\u00eatre besoin d&rsquo;une aide professionnelle. Si vous ne savez pas vers qui vous tourner, commencez par contacter la clinique d&rsquo;avortement pour obtenir des conseils ou des ressources.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment faire face ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous devez \u00e9galement vous soutenir dans cette exp\u00e9rience en trouvant des moyens d&rsquo;adaptation qui fonctionnent pour vous. Nous avons tous des \u00ab\u00a0trucs\u00a0\u00bb que nous utilisons de cette mani\u00e8re, m\u00eame si ils ne nous aident pas toujours \u00e0 gu\u00e9rir. Certaines strat\u00e9gies d&rsquo;adaptation sont plus saines et ont un effet plus positif sur notre vie.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certaines choses peuvent sembler utiles sur le moment, mais avoir des cons\u00e9quences destructrices au bout du compte :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>les drogues et l&rsquo;alcool ;<\/li><li>d\u00e9penser trop d&rsquo;argent ;<\/li><li><span style=\"color: initial;\">se retirer des personnes que vous aimez ;<\/span><\/li><li>reporter vos sentiments sur les autres ;<\/li><li>rester occup\u00e9 et faire semblant d&rsquo;aller bien alors que ce n&rsquo;est pas le cas ;<\/li><li>m\u00eame les choses qui sont saines lorsqu&rsquo;elles sont pratiqu\u00e9es de mani\u00e8re \u00e9quilibr\u00e9e peuvent devenir malsaines lorsqu&rsquo;elles sont pratiqu\u00e9es trop ou pas assez.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Cela dit, vous devez essayer de ne pas vous juger. Pour faire face \u00e0 une p\u00e9riode difficile, vous pouvez utiliser tous les outils dont vous disposez, que vous pensiez ou non qu&rsquo;ils sont bons pour vous \u00e0 long terme. Souvent, les moyens que nous utilisons pour faire face \u00e0 la situation se sont d\u00e9velopp\u00e9s dans l&rsquo;enfance pour nous aider \u00e0 surmonter des situations qui nous d\u00e9passaient ou que nous ne contr\u00f4lions pas. Elles ont commenc\u00e9 pour une raison et nous ont probablement aid\u00e9s \u00e0 survivre.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous avez l&rsquo;impression de choisir des moyens d&rsquo;adaptation qui sont nuisibles d&rsquo;une certaine mani\u00e8re, vous pouvez :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>choisir d&rsquo;\u00eatre plus conscient et de faire de petits changements quand et si vous le pouvez ;<\/li><li>penser \u00e0 ajouter des choses plus positives plut\u00f4t que d&rsquo;arr\u00eater de faire les choses que nous pensons \u00eatre moins saines ;<\/li><li>allez vous promener ;<\/li><li>\u00e9crire ;<\/li><li>manger un bon repas ;<\/li><li>respirer profond\u00e9ment ;<\/li><li>pleurer ;<\/li><li>prendre un bain ;<\/li><li>se tourner vers l&rsquo;art et cr\u00e9er quelque chose ;<\/li><li>\u00e9couter de la musique ;<\/li><li>prendre l&rsquo;air ;<\/li><li><span style=\"color: initial;\">parler \u00e0 quelqu&rsquo;un ;<\/span><\/li><li>faire tout ce qui peut vous aider \u00e0 vous sentir mieux sur le moment et \u00e0 long terme.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les moyens de prendre soin de soi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Cultivez l&rsquo;autocompassion :<\/strong> Nous sommes nombreux \u00e0 \u00eatre tr\u00e8s durs envers nous-m\u00eames. Nous nous bl\u00e2mons ou nous nous sentons mal m\u00eame pour des choses qui ne d\u00e9pendent pas de nous. La soci\u00e9t\u00e9 attend beaucoup de nous, souvent plus que ce qui est humainement possible. Faire preuve d&rsquo;autocompassion, c&rsquo;est se rappeler que l&rsquo;on est une bonne personne dans une situation difficile et que l&rsquo;on fait de son mieux. Cela signifie que vous devez vous parler comme vous le feriez avec une personne qui vous est ch\u00e8re et vous accorder la m\u00eame gentillesse et la m\u00eame attention que vous offrez aux autres.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Prendre soin de soi :&nbsp;<\/strong>vous pouvez prendre le temps de faire les choses que vous aimez ou qui vous font du bien lorsque les choses sont difficiles.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Se souvenir de ses raisons :&nbsp;<\/strong>Si le choix a \u00e9t\u00e9 difficile, vous aviez probablement de bonnes raisons de le faire. Garder ces raisons \u00e0 l&rsquo;esprit peut vous aider \u00e0 vous souvenir du bien-fond\u00e9 de votre choix lorsque vous y repenserez \u00e0 l&rsquo;avenir. Vous pouvez aussi recentrer votre \u00e9nergie sur les domaines de votre vie auxquels vous avez donn\u00e9 la priorit\u00e9 en ne poursuivant pas la grossesse, comme la famille, le travail, l&rsquo;\u00e9cole, la sant\u00e9 et les finances.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Cr\u00e9er un espace :&nbsp;<\/strong>Pour gu\u00e9rir, nous avons peut-\u00eatre besoin de cr\u00e9er un espace dans notre vie o\u00f9 nous nous sentons suffisamment en s\u00e9curit\u00e9. Pour certains d&rsquo;entre nous, cela peut signifier :<ul><li>aller dans un endroit o\u00f9 l&rsquo;on se sent bien ;<\/li><li>en faisant de la place dans notre emploi du temps ;<\/li><\/ul><ul><li>trouver des moyens de se soustraire, temporairement ou d\u00e9finitivement, \u00e0 l\u2019influence de certaines personnes si leurs opinions ou comportements nous blessent, contribuent \u00e0 ce que nous nous sentions mal dans notre peau ou nous emp\u00eachent de faire face \u00e0 la situation et de prendre soin de nous-m\u00eames..<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Choisir de pardonner :<\/strong>&nbsp;Le pardon intervient lorsque nous choisissons de lib\u00e9rer quelqu&rsquo;un de tout reproche ou de toute culpabilit\u00e9. Vous pouvez avoir besoin de pardonner les autres pour leur comportement ou avoir besoin de vous pardonner vous-m\u00eame. Le pardon ne signifie pas:<ul><li>nier ce qui se passe ;<\/li><li>excuser certains comportements ;<\/li><\/ul><ul><li>oublier ce qui s&rsquo;est pass\u00e9 ;<\/li><li>que nous ne changeons pas aussi nos comportements et nos relations ;<\/li><\/ul><ul><li>que nous ne sommes pas en col\u00e8re, d\u00e9\u00e7us ou bless\u00e9s.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Ce que cela signifie, c&rsquo;est de choisir d&rsquo;aller de l&rsquo;avant de la meilleure fa\u00e7on possible. C&rsquo;est une fa\u00e7on de trouver la paix.<\/em><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Trouver la r\u00e9solution :<\/strong>&nbsp;La r\u00e9solution est quelque chose qui vous permet d&rsquo;honorer une exp\u00e9rience tout en la laissant partir. Il s&rsquo;agit de faire quelque chose qui symbolise votre d\u00e9cision de laisser derri\u00e8re vous des pens\u00e9es ou des sentiments difficiles tout en emportant avec vous l&rsquo;apprentissage et la croissance que vous avez acquis. Il est important de ne le faire que lorsque vous vous sentez pr\u00eate. Voici quelques exemples:<ul><li>\u00e9crire une lettre (que vous n&rsquo;avez pas besoin d&rsquo;envoyer);<\/li><li>faire flotter des fleurs sur l&rsquo;eau et les laisser partir au loin ;<\/li><\/ul><ul><li>allumer une bougie ;<\/li><\/ul><ul><li>planter un arbre ;<\/li><\/ul><ul><li>l&rsquo;achat d&rsquo;un bijou sp\u00e9cial.<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/postabortionsupport.ca\/fr\/index.php\/bienvenue\/alleger\/transformer-les-emotions\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Transformer les \u00e9motions :<\/a>\u00a0<\/strong>Si vous ressentez des \u00e9motions difficiles telles que :<ul><li>la col\u00e8re,<\/li><\/ul><ul><li>le ressentiment,<\/li><\/ul><ul><li>la peur,<\/li><\/ul><ul><li>le regret,<\/li><\/ul><ul><li>la tristesse,<\/li><\/ul><ul><li>le deuil,<\/li><\/ul><ul><li>la culpabilit\u00e9,<\/li><\/ul><ul><li>la honte,<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>il peut \u00eatre important de les reconna\u00eetre et de les ressentir lorsque vous \u00eates pr\u00eate<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u00c9viter les \u00e9motions peut aider \u00e0 court terme, mais \u00e0 long terme, cela peut parfois aggraver la situation. Cependant, il peut aussi \u00eatre dangereux de laisser vos \u00e9motions prendre le dessus et vous faire agir d&rsquo;une mani\u00e8re inhabituelle pour vous. Bien que cela prendre un peu de temps et de pratique, vous pouvez essayer d&rsquo;accepter vos \u00e9motions telles qu&rsquo;elles sont, en leur permettant d&rsquo;\u00eatre simplement l\u00e0 sans les enfouir ou les laisser exploser. Le soutien d&rsquo;une personne de confiance peut souvent vous aider.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apr\u00e8s un avortement. L&rsquo;avortement est une exp\u00e9rience tr\u00e8s courante pour les femmes. Les personnes transgenres et non binaires en font \u00e9galement l&rsquo;exp\u00e9rience.&nbsp; Au Canada, environ une femme sur trois subira au moins un avortement au cours de sa vie. 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